ERROR #1: Seguir en contacto con tu ex
Parece inofensivo, pero seguir en contacto con tu ex puede alargar tu sufrimiento el doble.
📊 Un estudio de la Universidad de Kansas encontró que las personas que siguen enviando mensajes, revisando redes o viéndose con su ex tardan 50% más en superar la ruptura.
💡 Cómo evitarlo:
🚫 Bloquea si es necesario (no es inmaduro, es autocuidado).
🚫 No busques excusas para hablarle.
✅ Enfócate en sanar sin interferencias.
ERROR #2: Ver sus redes sociales
👀Cada vez que ves una foto, lees un estado o revisas si está en línea, tu cerebro revive la relación y se queda atrapado en el "¿y si…?"
🔬 La ciencia lo confirma:
Investigadores de la Universidad de Brunel descubrieron que quienes revisan constantemente las redes de su ex tienen más síntomas de depresión y ansiedad que quienes cortan el contacto digital.
💡 Cómo evitarlo:
🚫 Deja de seguirlo/a.
🚫 Desactiva notificaciones si te cuesta resistirte.
✅ Redirige tu atención a ti mismo/a.
ERROR #3: Tratar de ser "amigos" demasiado rápido
Sí, algunas parejas pueden ser amigas después de una ruptura… pero no inmediatamente.
El problema es que intentar una amistad cuando todavía hay dolor te mantiene en un ciclo de falsas esperanzas, celos y confusión emocional.
💡 Cómo evitarlo:
🚫 Dale tiempo al duelo antes de considerar una amistad.
🚫 No uses la amistad como excusa para no soltar.
✅ Pregúntate: ¿esto realmente me hace bien o me mantiene atado/a?
ERROR #4: Buscar un reemplazo inmediato
❤️🔥 Los "clavos" no sacan clavos.
Las relaciones de rebote solo tapan el dolor temporalmente y pueden hacerte daño a ti y a la otra persona.
🔬 Un estudio de la Universidad de Columbia encontró que tras una ruptura, el cerebro entra en un estado de "desintoxicación emocional", similar al síndrome de abstinencia.
Si intentas llenar el vacío con alguien más sin procesar la ruptura, solo prolongas el dolor y repites los mismos patrones.
💡 Cómo evitarlo:
🚫 No busques a alguien solo por soledad.
✅ Aprende a estar bien contigo antes de buscar otra relación.
ERROR #5: Idealizar la relación pasada
🧠 "Era el amor de mi vida…"
Después de una ruptura, es fácil recordar solo lo bueno y olvidar lo malo.
Tu mente te juega trucos: te hace pensar que todo era perfecto y que nunca encontrarás algo mejor.
💡 Cómo evitarlo:
🚫 Recuerda la relación como era, no como quieres recordarla.
✅ Haz una lista de razones por las que la ruptura fue necesaria.
✅ Haz una lista de sus aspectos negativos.
ERROR #6: Intentar dar celos o buscar venganza
🔥 Publicar indirectas, salir con alguien solo para que se entere o mostrar que "ya lo superaste" cuando no es cierto te mantiene emocionalmente atado/a.
📌 Estudios han demostrado que las personas que buscan venganza después de una ruptura experimentan más ansiedad y menos satisfacción emocional a largo plazo.
💡 Cómo evitarlo:
🚫 No gastes tu energía en probarle nada a tu ex.
✅ Trabaja en ser feliz para ti, no para demostrar algo.
ERROR #7: Creer que nunca encontrarás a alguien más
😞 El dolor de la ruptura te hace creer que tu ex era único/a, pero la realidad es que el amor no es algo que pasa una sola vez en la vida.
💡 Cómo evitarlo:
🚫 No te encierres en la idea de que "nunca será igual".
✅ Construye una nueva versión de ti, en lugar de aferrarte a una historia pasada.
💭 Sanar una ruptura no se trata de olvidar a la otra persona. Se trata de recordarte a ti mismo/a quién eres sin esa relación.
El dolor es temporal.
Pero lo que aprendas en este proceso te ayudará a construir relaciones más sanas en el futuro.
Tú decides si la ruptura te hunde o te impulsa.
Enfocarte en tu crecimiento es esencial.
Tenemos estas herramientas que te pueden ayudar: Diario Expande tu ser, baraja introspección
