1.Aprende a discutir y resolver conflictos sanamente.
Si es posible discutir SIN atacar, gritar o herir.
Antes de discutir, deja que pase un tiempo para que la emoción baje.
Habla las cosas cuando ambos se hayan tranquilizado.
No evites el conflicto. Si evitas confrontación, sólo se hace más grande la emoción.
Busca entender y lleguen a acuerdo o puntos medios. Recuerden que ambos buscan lo mismo, son ustedes dos contra el problema.
Todas las relaciones tienen conflictos, lo que diferencia a las relaciones plenas y sanas, es la forma de lidiar con los problemas.
Las parejas que pueden amarse y respetarse incluso cuando hay enojo, tristeza y dolor.
2.Di lo que realmente sientes. Sean vulnerables.
En vez de quejarte, culpar o etiquetar:
“Que inmadura, nunca te importan mis sentimientos”.
Prueba decir lo que te duele:
“Cuando haces eso, me preocupo y siento que ya no te importo”.
3.Acepta tu responsabilidad
Si estás viviendo un conflicto con alguien, es porque hay responsabilidad compartida.
Siempre hay responsabilidad y mientras más rápido ambas partes lo logren ver y aceptar, más rápido puede haber soluciones.
La terapia sirve para hacernos conscientes de esa responsabilidad.
4. En vez de criticar, di lo que quieres
En vez de:
“No eres romántico”.
Prueba:
“Me parece muy romántico los cumplidos y las palabras de afirmación. ¿Puedes decirlo más seguido”.
5. Escucha activamente sin interrumpir.
Escuchar para entender, no para responder.
Puede ser difícil cuando la conversación es emocionalmente abrumadora, pero es importante respires y recuerdes primero escuchar y buscar entender.
Que ambas partes se sientan escuchadas y entendidas es la base de la intimidad.
6. Busca apreciar aspectos de tu pareja.
Ejemplos:
- “Me encanta como eres tan apasionada de lo que haces”.
- “Me gusta como siempre buscas ver lo mejor de la situación”.
- “Aprecio mucho que hagas ___ esto por mi”.
7. Una vez a la semana hagan algo fuera de la rutina.
Ejemplos:
- Ir a caminar.
- Ir a un nuevo restaurante.
- Aprender algo juntos.
- Visitar un nuevo lugar
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