John Gottman es un psicólogo que lleva más de 30 años estudiando por qué ciertas parejas se mantienen juntas.
El estudio de Gottman consiste en reunir parejas casadas en una habitación, pone cámaras y luego les pide que se peleen.
Literalmente les pide que retomen algún problema que tengan y lo hablen.
Después, Gottman analiza la discusión o pelea y es capaz de predecir con increíble precisión si la pareja se separará o no.
Tal vez pienses que las parejas que se quedan juntas son las que no pelean, pero la investigación dice otra cosa.
Gottman descubrió que las parejas exitosas también pelean constantemente. ¡Esa NO es la diferencia!
De hecho, es muy importante estar dispuesto a tener conversaciones incómodas, a tener peleas y a decir las cosas difíciles y desahogarse.
Muchas parejas tienen problemas o se dan cuenta de aspectos negativos y en vez de enfrentarlo lo evitan.
¡La intención es buena! Se busca evitar el conflicto y hasta pueden buscar ser una buena pareja con detalles como comprar flores o hacer más tareas domésticas, pero los problemas no desaparecen y con el tiempo se acumulan.
¡El problema no es el conflicto!
El problema es la manera de pelear. Las parejas exitosas son buenas peleando.
Sigue estos consejos para pelear mejor:
- Si la emoción es grande, tomen una pausa para relajarse.
Hablen hasta que la emoción se haya bajado.
2. No critiques el carácter.
No insultes o etiquetes a tu pareja.
“Eres un estúpido” vs “eso que hiciste es estúpido”.
3. No menciones peleas anteriores a la actual.
4. No te pongas a la defensiva.
No cambies la culpa: “no habría hecho eso, si tu no hubieras hecho eso”.
La única forma de solucionar es cuando ambos aceptan su porcentaje de responsabilidad.
5. No menosprecies o hagas sentir inferior a tu pareja.
6. No hagas ley del hielo.
No ignores a tu pareja o evites la discusión.
7. No es uno contra el otro, son dos contra el problema.
Tener “razón” no es tan importante como que ambas personas se sientan respetadas, escuchadas y entendidas.
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