Pasar menos tiempo en tu teléfono te ayudará a combatir la falta de motivación y a mejorar tu estado de ánimo.
¿Cómo? Bueno, primero hay que entender que la molécula de dopamina es la responsable de nuestra motivación y de nuestro placer.
Para estudiar la dopamina, un grupo de investigadores tomó unas ratas y las dividió en dos grupos.
El primer grupo fue de control y no se les hizo nada. El segundo grupo fue manipulado para que no pudieran producir dopamina.
Colocaron a ambos grupos enfrente de una palanca y ambos la presionaron para recibir comida.
Posteriormente colocaron a ambos grupos más lejos de la palanca.
Lo interesante es que solo las ratas que producían dopamina caminan hacia la palanca y la presionan para comer.
El grupo de ratas que no tenía dopamina ni siquiera se movía a pesar de estar hambrientas.
Este experimento demostró que sin los niveles adecuados de dopamina nuestra motivación se desploma.
Nuestro cuerpo libera ciertas cantidades de dopamina a lo largo del día para evitar convertirnos en esas ratas que no se mueven por nada.
Cuando usamos aplicaciones, vemos series o jugamos videojuegos la dopamina se dispara y el cuerpo libera grandes cantidades de dopamina.
El problema es que nuestro cuerpo no tiene reservas interminables de dopamina.
Cuando tenemos estas oleadas masivas de dopamina, estamos usando toda la dopamina disponible de nuestro cuerpo y tarda en reponerse.
Las consecuencias de esto es no tener motivación porque otros estímulos se acabaron la molécula.
Otra consecuencia es que tu cerebro se adapta a estos estímulos elevados de dopamina.
Estudios han comprobado cómo nuestro cerebro se adapta a esta tecnología altamente estimulante así como lo haría con otras adicciones como las apuestas o sustancias adictivas.
¡Literalmente hay cambios físicos como de un adicto a la cocaína!
Tu tolerancia ahora es tan grande, que otras cosas ya no te provocan placer.
Tu cerebro cambia para tolerar cada vez más estímulo y dopamina.
Lo malo, es que esto significa que cosas más simples como tener una plática con amigos, caminar en la naturaleza, pasar tiempo en familia o hacer ejercicio dejan de producirte satisfacción.
Incluso hábitos que a la larga te harán pleno o te darán beneficios, los dejas de hacer o no los empiezas. Como leer, meditar o trabajar en tu pasión.
La buena noticia, es que si reduces el tiempo frente a pantalla, con el tiempo (6 meses - 1 año) tus niveles de tolerancia vuelven a lo que solía ser.
Para lograrlo, hay que entender que solemos buscar más placer (dopamina) cuando tenemos un dolor o vacío emocional. Puede ser estrés, enojo, tristeza o miedo.
En esos momentos de dolor emocional, en vez de buscar estímulos podemos buscar trabajar la emoción o reemplazar el hábito con algo más sano.
¿Quieres cultivar niveles sanos de dopamina?
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