1.Siente el dolor
Estar a solas con tus pensamientos y emociones duele. El cerebro automáticamente querrá evitarlo y buscar placer instantáneo.
El problema es que la comida, las series o las relaciones casuales, no eliminan el dolor. Sólo lo pasan al subconsciente.
La única manera de sacar la emoción, es sentirla profundamente. Permítete sentir el dolor de la ruptura.
2. Deja de recordar constantemente.
Los químicos del amor son tan adictivos como la cocaína. Es normal que el cerebro quiera recordar para tener su dosis de químicos.
El problema es que así se mantiene la adicción.
Busca interrumpir el pensamiento cada vez que venga una memoria y busca alejarte lo que te siga recordando a tu ex.
3. Aceptación
Para salir adelante, primero tenemos que aceptar las circunstancias.
No publiques mensajes indirectos, no quieras que se arrepientan de la decisión, no hagas nada para demostrar que tú estás feliz y no hagas nada para darle celos. Suelta la culpo o resentimiento.
Cualquier esfuerzo y enfoque en tu ex, hará que sigas pensando en eso y hará que sufras más.
4. Autocuidado
Cuando hay inseguridad en uno mismo, hay dependencia.
Que la relación no haya funcionado, no tiene nada que ver con tu valor como persona.
Dedica tiempo a ti. Haz actividades que disfrutes y te hagan sentir bien. Cuida de tu salud física, duerme lo suficiente, come saludablemente y mantén una rutina de ejercicio. Cuidarte a ti es esencial para tu bienestar emocional.
5. Apoyo social
Busca el apoyo de amigos y seres queridos. Comparte tus sentimientos y experiencias con personas de confianza.
Permitir que otros estén ahí para ti te ayudará a sentirte respaldado/a y te recordará que no estás solo/a en este proceso.
6. Suelta las expectativas.
Sufrimos porque tenemos expectativas y queremos controlarlas. Si no sueltas la historia que creaste en tu cabeza de cómo iba a ser el futuro, seguirás sufirendo.
Esto incluye no idealizar a tu ex. Puedes escribir en un papel todos los aspectos negativos. Quitar a tu ex del pedestal te ayudará a superar.
7. Enfoque en el crecimiento personal
Una ruptura amorosa es energía emocional. Ese dolor bien canalizado puede cambiar tu vida. Puede ser una oportunidad para que crezcas y seas la mejor versión de ti.
Explora nuevas actividades, descubre tus pasiones y establece metas personales. Utiliza esta etapa de tu vida para construir una versión más fuerte y auténtica de ti mismo/a.
8. Acepta que hay otras posibilidades en el futuro.
Confía en que el futuro te sorprenderá. Hay muchas personas que te pueden hacer sentir incluso mejor.
La ruptura es solo un capítulo en tu vida, y hay muchos más por escribir. Mantén una mentalidad positiva y abierta hacia lo que el futuro te depara.
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